בריאות ואורח חיים
הסוף לכדורי השינה שמחמירים את נדודי השינה ואפילו מזיקים לבריאות: שיטה סינית מסתורית פותרת את בעיות השינה שתאפשר לך לחזור לישון כמו תינוק ובצורה טבעית לגמרי.
אמהות( נשים) רבות הסובלות מנדודי שינה ולילות לבנים, הגורמים לעייפות וחוסר ריכוז, חוסר סבלנות, בעיות בעבודה ובמערכות יחסים, משתמשות בכדורי שינה ממכרים ומזיקים לבריאות ובסוף גם לא מספקים מענה אמיתי לבעיה. לכן, הדס רוזנשטוק (38) מטפלת ותיקה בתחום הנפש והרפואה הסינית ואמא במשרה מלאה, פיתחה שיטה חדשנית ומבטיחה המשלבת עולם חדש וישן שמסיים את הסבל לאותן אמהות הסובלות מנדודי שינה כרוניים. לאחר שטיפלה בעשרות אמהות בהצלחה רבה לישון לילות שלמים היא טוענת שזה אפשרי תוך שבועות ספורים בלבד.
דין אלבס 20.7.23 // 8:00
הכל מתחיל בסיפור האישי של רוזנשטוק שבו חוותה ״על בשרה״ נדודי שינה וכאמא במשרה מלאה, הביא אותה להבנה עמוקה מהם הקשיים שהתמודדו מטופלות שלה שהיו משתפות אותה בחוסר סבלנות ועצבנות, דלקות בגוף, כאבי ראש תכופים וחוסר שקט נפשי, איך אפשר לחזור לישון בקלות תוך הכוונה טיפולית ולהתנהל בשגרה בלי כדורים או תרופות ובצורה טבעית לחלוטין,הביא להצלחה גדולה בקרב קהילת האימהות ועזר להן לפתור ולשפר בעיות קוגניטיביות - ירידה בזיכרון והריכוז וקשיים בקבלת החלטות, בעיות התנהגותיות- עצבנות, מצבי רוח משתנים, חוסר איזון הורמונלי סביב המחזור, דלקות וכאבים בגוף והפחתה בתסמיני חרדה.
ההצלחה הרבה לכל אותן אימהות באמת מעוררת תקווה אך השאלה הנשאלת היא :
רוזנשטוק בקליניקה שלה
האם באמת כל אמא עם נדודי שינה כרוניים יכולה לחזור לישון כמו פעם? בלי כדורי שינה?
הנוכחות המרגיעה של רוזנשטוק לא הותירה לי ספק שיש דברים מאחורי הציטוט שלה:
״ נדודי שינה הם ברי טיפול! העניין שצריך לטפל נכון ולא לשים רק פלסטרים חיצוניים.
צריך לטפל בחוסר האיזון הפנימי, במתח הגופני והנפשי ולנהל נכון את הפחד מהשינה.
לעזור לגוף להיכנס לשינה בראש שקט וגוף רפוי ממתח.
מתן כדורי שינה מסייע להקלה על תסמינים של חרדת השינה אך אינו מרפא את הבעיה עצמה ולעיתים אפילו מחמיר אותה"
איך מתחילות בכלל בעיות שינה?
"רוב בעיות השינה הינם כתוצאה ממתח נפשי ולא בעקבות בעיה רפואית.
המתח נגרם מאירועים שקורים לנו בחיים ועולים לראש דווקא ברגע שאנחנו לא פעילים,כאשר יש שקט - המחשבות, הדאגות הפחדים והחרדות גורמות לחוסר נוחות גופנית וקושי רב להיכנס לשינה.
בנוסף לעיתים רבות המתח הזה יושב על חוסר איזון פנימי הקיים בגוף והוא זה שאינו ״מעגן״ את האנרגיה העולה למעלה לראש.
חוסר איזון פנימי יכול להתבטא למשל בחוסרים בספירת הדם, בכמות ובתנועה של הדם.
זה יכול להיגרם למשל לאחר לידות שיש איבוד דם רב, מחזור חודשי ארוך ומרובה, תזונה לקויה, גיל מבוגר, טראומה נפשית או גופנית שגורמים לסוג של שוק ועצירה של זרימת הדם.
בנוסף בעיות שינה מתמשכות גורמות לפחד מהשינה והימנעות מהשינה ואז מתחילים שינויים התנהגותיים או הרגלים חדשים לקראת השינה שמשבשים את מנגנון השינה"
הזכרת מקודם שיש צורך לטפל בחוסר האיזון הפנימי,מה זה אומר? ומה הקשר לבעיות שינה?
"קח לדוגמא במצב של חוסר דם בגוף ( או חוסרים בדם) יהיה קשה יותר לאדם להירדם ,״לנפש אין כרית״, כך נאמר על הנפש בהקשר של חוסר דם ברפואה הסינית .
גם בהלכה היהודית נאמר כי ״ הדם הוא הנפש ״ כלומר מצב הדם בגוף, משפיע ישירות על איכות השינה.
אספר לך על מטופלת שלי עם נדודי שינה שהיו לה חוסרים בדם ( היתה מאבדת המון דם במחזור החודשי)
היא לא רצתה להתחיל עם כדורים לכן הגיע אליי ממש כמו שאומרים עם עיגולים שחורים מתחת לעיניים, לא מצליחה להירדם, נכנסת למיטה ועיניים לא נעצמות והגוף גם חסר מנוחה בנוסף לכל זה גם התחילה עבודה חדשה שהכניסה המון מתח ומחשבות לראש ולגוף, היתה ישנה סה״כ 3 שעות בלילה.
מספרת גם כשהייתה נרדמת כל רעש קטן היה מעיר אותה, הולכת לשירותים ושוב מתקשה להירדם עד אור הבוקר, קמה עייפה, חסרת מצב רוח - על סף הדיכאון. היתה חוזרת הביתה מתעצבנת על הילדים ועל הבן זוג שלה.
היא נכנסה לקליניקה שלי על סף ייאוש, ״את התחנה האחרונה שלי״ אמרה לי.
התחלנו בתהליך ואחרי תישאול נרחב וסקירה גופנית הבנו כל מני קשיים שעברו עליה, על תזונה, על לידות, מחזור חודשי ואיפה המתח בגוף יושב. והתחלנו לטפל בדיקור - ממוקד לבעיות שינה, חיזוק המערכות שעוזרות לחזק את הדם והורדת המתח, החרדה והפחדים שצצו. הרכבנו פורמולת צמחי מרפא שמצד אחד מחזקת את הדם מצד שני מרגיעה נפש ועוזרת לבעיות השינה.
בנוסף קיבלה הדרכה מסודרת - של תזונה והוספת הרגלים חדשים לכניסה לשינה.
אחרי 4 טיפולים כבר החלה להרגיש שיפור משמעותי ביכולת להירדם, הרגישה נינוחה ורגועה יותר ומספר שעות השינה עלה משמעותית ל-6 שעות שינה. בסוף התהליך כבר ישנה לילה שלם ברציפות, כוחותיה התחדשו, הרגישה שמחה ואנרגטית יותר.
גם בעבודה הצליחה לשמור על ריכוז ולהספיק יותר משימות וכמובן מבחינתה השיפור הגדול היה במערכת היחסים עם 3 ילדיה שהצליחה להיות נוכחת איתם. וכיאה ראינו שיפור מבחינה גופנית בבדיקות הדם ובמחזור החודשי"
תמיד מרגש אותי כל פעם מחדש
איך את ניגשת לטפל באמא עם נדודי שינה?
"הטיפול בנוי מ 3 שלבים - אבחון וסקירה, טיפול בקליניקה והדרכת תזונה מותאמת אישית
לכל חלק משמעות רבה בדרך לשינה עמוקה.
שלב ראשון: אבחון וסקירה
תשאול מקיף והיסטוריה רפואית- סקירה של כל מערכות בגוף שנותנים הרבה מידע על המצב הגופני והנפשי.
אבחון גופני של דופק, לשון, תנועה ורפלקסים בגוף שמרכיבים ביחד את הפאזל ונותנים מידע עדכני איך ואיפה יש לטפל.
שלב שני: טיפול בקליניקה
ישנן מספר טכניקות טיפול מתחום הרפואה הסינית והיפנית
המותאמים אישית ע״פ האבחון והסקירה:
דיקור- בנקודות בגוף שיש להם השפעה על חוסר האיזון הפנימי ומשפרות מיידית רפלקסים קיימים בגוף.
מוקסה- חימום אזור או נקודת דיקור- מאפשר הזנה ותנועה
צמחי מרפא- הרכבת פורמולה מותאמת אישית לנדודי שינה ולמצב הפנימי.
טיפול במגע ותנועה- משלים את הטיפול ומרגיע את הגוף והנפש.
שלב שלישי - תזונה מותאמת אישית
למה כל-כך חשוב לטפל בבעיות שינה בדרך טבעית?
"שינה זה הדבר הכי בסיסי ואי אפשר להתקיים לאורך זמן בלי שינה.
אני יודעת שבדרך טבעית ונכונה ניתן להחזיר לאיזון את מנגנון השינה,
והאלטרנטיבות כמו כדורים או מכוני שינה בסופו של יום אינם מספקים את הסחורה מבחינת יעילות לאורך זמן.
התהליך הטיפולי נותן מענה שורשי שיאפשר לישון ללא תלות חיצונית לשנים רבות עם תחושה גופנית טובה יותר"
שעות ללא שינה, מרגיש לך מוכר??
מה את אומרת לאותן נשים שמרגישות את הצורך בזמינות ובהשפעה המיידית של כדורי השינה? במיוחד במציאות של היום.
"כדורי שינה כמו למשל בונדורמין הם בעלי השפעה מאוד ממכרת ותלותית ובשלב מסוים צריך גם לעלות את המינון.
אם מישהי לוקחת כדור באופן חד פעמי כתוצאה מנסיבות לא פשוטות בחיים וזה מרגיע אותה ונותן לה מנוחה זה בסדר גמור.
רק צריך לזכור שזה לא פותר את הבעיה ואותם כדורים לא ממשיכים לעבוד בלי סוף, האפקטיביות שלהן יורדת, וכך בעצם יש צורך להעלות את המינון כל הזמן.
בנוסף לכך נוצרת תלות פיזית בכדורים, ממש כמו התמכרות לסגריות או אלכוהול וככה מתחילים להיכנס למעגל קסמים שקשה מאוד לצאת ממנו"
יש המון אנשים שמחפשים פתרונות שינה או איזה תרופת פלא לבעיה שלהם
מה דעתך על כדורים שהם טבעיים או לא ממכרים ?
"הם בסדר גמור, חלקם באמת יכולים לעזור, השאלה מה היא התועלת ?
למשל סירקדין, ידוע כעוזר למבוגרים מעל גיל 55 שיש חוסר אמיתי בהפרשה של הורמון המלטונין בלילה ומקשה על השינה, מלטונין זה הורמון ״החושך״ והתפקיד שלו לווסת את תגובות הגוף לשינויים ברמות האור במהלך היממה - לכן לקיחה של סירקדין לא תעזור לכל אחת לאורך זמן כאשר הבעיה לא יושבת על רמות המלטונין בגוף"
רוצה לחזור לישון בקלות - כמו פעם?
הכנתי עבורך הדרכה חינמית - ״ הדרך לישון בקלות לילה שלם ״
יש לא מעט אנשים שלא מכירים את התחום הרפואה הסינית, האם דיקור כואב כמו שאומרים?
"הדיקור זו טכניקה נפלאה ומאוד יעילה שעוזרת לווסת ולחזק מערכות בגוף.
הדיקור מתבצע באמצעות מחט קטנה ומאוד דקה. הדיקור עצמו לא כואב, ישנן מקומות בגוף שכן יותר רגישים למגע.
עברתי טיפולים עם נשים שהיו מאוד רגישות ומפוחדות מהדיקור, אך לאחר שהבינו שזה לא כואב הן אפילו הצליחו להירגע כחלק מהאפקט של הדיקור.
וגם עבור אלו שלא מתחברות לדיקור - יש עוד טכניקות טיפול נוספות כמו מוקסה שזה חימום נקודות הדיקור, מגע בנקודות או טיפול באמצעות מדבקות זעירות. במדבקות יש מחט כמעט ״בלתי ניראת״ ולמרות שהיא לא מורגשת בכלל היא עושה את העבודה מצוין. אפילו בעלי שמתעלף בבדיקות דם מסכים לשים אותן"
השירות שלך מוכר בקופות החולים או מסובסד בביטוח הבריאות? ידוע שהטיפולים הללו לא זולים במיוחד.
"אני לא עובדת דרך קופות החולים, זהו תהליך מאוד מקיף אישי ופרטני שלא עובד בקופות החולים. ישנם טיפולים ובניהם דיקור שניתן למצוא בשירותי קופות החולים אך אינו מהווה מענה מספיק שלם והוליסטי ולא נותן טיפול ממוקד ומדויק לבעיות השינה.
אנשים בעלי ביטוח בריאות פרטי יכולים לקבל החזרים על כ - 20 טיפולים בשנה שזה מוזיל את המחיר באופן משמעותי"
אחרי טיפול מרדים אצל הדס בקליניקה
לסיום, האם יש אילו טיפים שתוכלי לתת לאותן אימהות נפלאות שרוצות לישון ?
"מתח הוא גורם אנטי שינה, זה ידוע נכון? אבל למה זה ככה?
המתח הזה גורם למערכת העצבית במוח להפריש חומרים שגורמים לגוף להתנהג במצב של דריכות גבוהה ההפך מרגיעה כמו - כיווץ שרירים, דפיקות לב, עוררות מחשבתית, הזעות, פתיחה של האישונים.
כל זה חלק ממצב שיאפשר כביכול להתחיל לרוץ או לברוח מסכנה ולא עוזרים לנו לישון.
המוח פה מבולבל, לאן לברוח עכשיו?? טוב אז אולי אנחנו מבלבלים אותו??
אז איך נוריד את המתח הזה?
דבר ראשון - נרצה להימנע 2-3 שעות לפני השינה מגורמים שמייצרים אצלנו מתח, למשל: עבודה, חדשות, שיחות טלפון מאוחרות, חיכוכים בבית עם בני המשפחה שיכולים לייצר מתח - עדיף לפתור אותם מוקדם יותר, פעילות גופנית מאומצת כמו ריצה ועוד.
כמה טיפים קלים ליישום לפני השינה:
עמעום האורות שעתיים לפני.
אכילת ערב מוקדמת- לא כבדה עדיפות לתבשיל/מרק ללא בשר.
אמבט/ מקלחת חמה לפני הישנה
שתייה של כוס חלב חם עם דבש או תה קמומיל/ פסיפלורה/ מליסה
עדיפות לקריאת ספר לפני השינה או הפחתה במסכים מרצדים
הכנה של המיטה מבעוד מועד שאפשר להיכנס בצורה נעימה וחלקה לשינה"
"דבר אחרון לזכור שחוסר שינה לא גרם לשום בעיה בריאותית ארוכת טווח וזה מצב בר טיפול שכן יש לטפל בו.
רוצה לחזור לישון בקלות - כמו פעם?
הכנתי עבורך הדרכה חינמית - ״ הדרך לישון בקלות לילה שלם ״
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר